Método Lagom

Desarrollado por Dionisia Palmstedt

5 Claves Nórdicas para Prevenir Enfermedades y Recuperar tu Bienestar.

¿Sabías que el insomnio, el estrés y la mala alimentación son responsables de la mayoría de enfermedades crónicas?

Aprende a dormir mejor, regular tus emociones, comer saludable, moverte con inteligencia y vivir en equilibrio.

Este curso forma parte de nuestro programa de promoción de la salud y prevención de enfermedades, cuyo objetivo es fortalecer hábitos de vida saludables basados en la evidencia científica y la filosofía Lagom. Nuestro objetivo es empoderarte para que adoptes cambios sostenibles en tu nutrición, descanso, actividad física, regulación emocional y conexión social, que no solo mejoren tu bienestar, sino que también reduzcan el riesgo de enfermedades prevenibles.

La salud empieza por ti. Este curso está diseñado para recordarte que cuidarte no es egoísta; es un acto de amor por ti mismo y por tus seres queridos.

En el Instituto Nórdico para la Promoción de la Salud, creemos que el verdadero bienestar se construye cada día, mediante decisiones equilibradas, sostenibles y con propósito. Inspirados por la filosofía nórdica de Lagom —ni demasiado, ni muy poco, justo lo necesario—, te guiaremos para cultivar hábitos que fortalezcan tu salud física, emocional y social.

¿A quién va dirigido este curso?

✔ Personas que quieren prevenir enfermedades y cuidar su salud antes de que aparezcan problemas.
✔ Cuidadores, madres, padres y profesionales que necesitan más energía y equilibrio para ayudar a otros.
✔ Quienes desean integrar un estilo de vida nórdico y sostenible sin complicaciones.

Inversión

Precio lanzamiento: 1,500 Krnas suecas, 150Euros.(versión piloto).
(Este precio es solo para las primeras 10 personas . Después subirá a 2,500 krnas, 250 Euros).

Incluye acceso a todos los materiales, sesiones en vivo, grupo de escucha activa y un certificado de participación.

¿Qué recibirás?

5 módulos en vivo con Dionisia Palmstedt, nutricionista y especialista en salud pública, con formación en el Instituto Karolinska y experiencia internacional.
Material descargable y herramientas prácticas para aplicar desde el primer día : Meditación guiada (audio descargable),Diario de gratitud y bienestar (PDF para imprimir),Grupo privado en WhatsApp o Facebook para acompañamiento y comunidad.
Ejercicios de autoevaluación para medir tu progreso.
Acceso a comunidad exclusiva de participantes, grupo de escucha activa.
Certificado de participación del Instituto Nórdico de promoción de la salud con base en Suecia.

Resultados que puedes esperar

✔ Dormirás mejor y recuperarás tu energía.
✔ Tendrás estrategias simples para manejar el estrés y las emociones.
✔ Comerás de manera saludable y sostenible sin restricciones extremas.
✔ Te sentirás más conectado contigo mismo y con los demás.
✔ Reducirás el riesgo de enfermedades crónicas a través de hábitos diarios basados en ciencia.

Cupos limitados

Este es el primer grupo piloto del Método Lagom en español.
Solo 15 personas tendrán acceso a este programa inicial.

Inscríbete hoy

Da el primer paso hacia tu equilibrio y bienestar con el Método Lagom, creado y dirigido por Dionisia Palmstedt.

Importante: Tienes que aplicar con una carta del porque quieres recibir este curso. Ultimo dia de inscripcion: 06 de Octubre 2025

Inscribete

Que aprenderas:

Mòdulo 1 : Conecto conmigo mismo

Sanar para cuidar
Autodiagnostico emocional y fisico (herramientas simples para que reconozcan su punto de partida)
Pràcticas de autocompasiòn (pequeños ejercicios diarios)

Mòdulo 2: Movimiento que nutre tu vida

Beneficios de la actividad fisica para cuerpo y mente en base a las recomendaciones Nórdicas.
Recomendaciones Nòrdicas de la actividad fisica.
Ejercicios simples para hacer en casa o en tu comunidad.
La importancia del descanso y como mejorarlo

Mòdulo 3: Insomnio, Fatiga e Higiene del Sueño

Introducción al sueño y su importancia en la salud preventiva
Higiene del Sueño: Hábitos que Mejoran la Calidad del Descanso
Técnicas Prácticas de Regulación Emocional para Dormir Mejor
Plan Personal de Higiene del Sueño

Modulo 3: Alimentaciòn consciente y sostenible

Como alimentar tu cuerpo y mente con amor.
Recomendaciones bàsicas Nórdicas de la nutriciòn.
Alimentos vrs productos alimentarios
El fastama del hambre (adicciòn a productos alimentarios)
Como apoyar la microbiota

Modulo 4 : Gestiona tus emociones basado en Neurociencia, cultiva tu serenidad para la prevenciòn de enfermedades.

Reconociendo tus emociones y su impacto en la salud.
Tecnicas basicas para regular el sistema nervioso, aprendiendo sobre estres y ansiedad.
Conexion social y como fortalecer tus redes de apoyo.
Importancia de la conexiòn con la naturaleza.

Módulo 5: Tu bienestar, el motor del cuidado de otros.

Integrando todo lo aprendido para una vida equilibrada
Cómo transmitir salud con el ejemplo y el amor
Plan de acción personal para seguir creciendo después del curso